Pular para o conteúdo principal

Conheça alguns alimentos que possuem efeitos calmantes.



Pressão no trabalho, jornada dupla, sedentarismo, trânsito, alimentação inadequada, estresse e cansaço. Esses são apenas alguns dos motivos que o cotidiano dos grandes certos urbanos oferece para que pessoas de diferentes idades engrossem os dados que tratam de problemas como ansiedade e depressão.

Dados de 2011 da Organização Mundial da Saúde (OMS) confirmam que os casos de pessoas que sofrem de depressão e ansiedade em todo o mundo só aumentam e o Brasil está entre os campeões do distúrbio com 10,8% de brasileiros diagnosticados como depressivos graves.

Considerando esse dado de 2011, dá para imaginar que o número pode ser bem maior. Em ritmo acelerado também cresce o número de alternativas de tratamento para o problema, como os remédios ansiolíticos que costumam ser receitados pelos médicos para tratar transtornos psiquíátricos.


Para os casos mais leves, onde a intervenção médica não é necessária, ou seja, para relaxar do estresse da rotina e se acalmar, a dica são os calmantes naturais que podem ser consumidos para acalmar a mente e recuperar a serenidade perdida no dia-a-dia.

E já que nunca se sabe como seremos acometidas por um estresse súbito, selecionamos alguns dos alimentos que funcionam como calmantes naturais. Tome nota, afinal, relaxar é sempre bom.

Abacate




Além de suas funções antioxidantes, o abacate é uma fruta rica em gordura saudável e glutationa, uma substância que bloqueia a absorção intestinal de certas gorduras responsáveis pela liberação de radicais livres. Também é rico em vitamina B, essencial para ajudar a manter a calma. Pode ser consumido puro, em vitaminas, saladas e até em lanches.
Frutas vermelhas




Frutas como a amora, o morango e a framboesa são ricas em vitamina C, excelente no combate ao estresse. Em uma pesquisa feita na Alemanha, 120 pessoas foram submetidas a um teste, segundo o qual deveriam fazer um discurso e depois resolver problemas matemáticos complexos. Aqueles que haviam ingerido vitamina C apresentaram menor pressão arterial e níveis mais baixos de cortisol do que aqueles que não ingeriram. Essas frutas podem ser consumidas com saladas, no iogurte, com grãos como aveia ou granola e também podem ser congeladas.
Laranja





A laranja é uma outra fonte de vitamina C e, de quebra, possui a vantagem de poder ser transportada com facilidade, já que sua casca dura impede que amasse na bolsa, por exemplo. É muito consumida em sucos, saladas ou como sobremesa.

Ostras





As ostras são uma fonte natural de zinco. Uma porção com 5 unidades tem mais da metade da dose diária de zinco recomendada, além disso o zinco é um mineral calmante. As receitas com essa iguaria são variadas podendo ser consumida com molhos ou só com limão.

Nozes




As nozes possuem o alfa-linolénico, um ácido rico em ômega 3 e outros ativos que ajudam a combater a perda de memória, além de regular o cortisol e a adrenalina.


Além dos alimentos calmantes, outra dica são as plantas medicinais que podem ser utilizadas no preparo de chás. A eficiência dessas plantas não é comprovada cientificamente, mas o seu uso é tão tradicional que não há quem nunca tenha sido aconselhado a tomar um chá de camomila para se acalmar.

Nesse grupo, destacam-se a passiflora, a valeriana e a erva-de-são-joão, plantas muito utilizadas pela indústria farmacêutica no preparo de fórmulas destinadas a tratar depressões leves e moderadas. As substâncias encontradas nessas plantas atuam nos neurônios diminuindo a atividade do sistema nervoso e relaxando.

Vantagens dos calmantes naturais

A principal vantagem dos calmantes naturais em relação aos sintéticos é que a concentração de ativos é bem menor, o que reduz o risco de efeitos colaterais e dependência.

Sendo assim, quando bater a ansiedade e o nervosismo, em vez de tomar uma pílula de calmante, que tal pegar leve e optar por algo mais natural? Seu corpo e a sua saúde agradecem.

E não se esqueça, somente um médico pode diagnosticar e receitar remédios para tratar depressão e qualquer outro distúrbio psicológico do sistema nervoso. Cuide-se!


Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Testando o Lipomagrim.

Estou buscando a perda de uns quilinhos e venho fazendo uma reeducação alimentar combinada com exercícios físicos e drenagem linfática e um dia na farmácia vi esse suplemente e me interessei, é claro que sabemos que não existe milagre na perda de peso mas quis provar principalmente por conter Goji Berry, Vitamina A e C . Na farmácia que comprei estava com desconto , então paguei R$ 38,90 a embalagem com 60 cápsulas . Eu tomo uma cápsula 1 hora antes do almoço e uma cápsula 1 hora antes do jantar.
O que eu senti: felizmente não tive nenhuma reação negativa ao produto como já aconteceu com outros suplementos que tomei. Achei que mesmo que seja psicológico dá saciedade.





Descrição do produto
Lipomagrim é um suplemento alimentar em cápsulas, que auxilia o emagrecimento saudável, composto por Cromo, Zinco, Vitamina C e Vitamina A, enriquecido com extrato padronizado de Goji Berry. Além de auxiliar o emagrecimento, Lipomagrim funciona como antioxidante e imunomodulador, além de contribuir p…

Creme de Massagem Pimenta Negra.

Sabemos que não existem segredos quando o assunto é redução de medidas. É preciso mudar os hábitos alimentares , praticar atividade física e aí sim utilizar produtos que auxiliam na redução de medidas e de gordura localizada.

Depois de ler bastante e assistir vídeos no YouTube sobre o creme de pimenta negra D'ÁGUA Natural fiquei super curiosa para testar e comprei , paguei R$49,90.
Aplico antes de praticar exercício físico, algumas pessoas passam aquele plástico filme ao redor das áreas que desejam diminuir eu tenho usado uma cinta modeladora. Também massageio as áreas do corpo até total absorção do produto.
Aplico o creme que é consistente porém é fácil de espalhar , sinto um aquecimento nas áreas aplicadas ( barriga, braços e coxas) também uma leve sensação de pinicar.


Informação do produto 

O Creme de Massagem Pimenta Negra 650g - Dagua Natural auxilia na ativação do sistema linfático promovendo aumento da circulação e do metabolismo. Sendo um forte aliado para redução de medida…

Kit Páscoa 2017 Cacau Show com pincéis Capricho.

Desde que vi esse lançamento para a Páscoa 2017 contei os dias para comprá-lo.
Enfim chegou o dia e não resisti . Paguei R$39,90 O kit é composto por alguns ovinhos de chocolate com recheio de iogurte de morango e acompanha uma latinha com um jogo de pincéis de maquiagem. Atrás da embalagem tem dicas de como usar os pincéis.
Nem preciso dizer que super valeu a pena #cacaushow


Curta a Fanpage https://www.facebook.com/blogcheiasdecharmeplussize/ Sigam no Instagram: millaribeiro1