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Dicas para emagrecer.



     
  

                                                                                            Imagem Google






Emagrecer é muito mais que uma questão “matemática” que envolve consumir menos calorias do que se gasta, simplesmente porque isso não funciona para a grande maioria das pessoas devido a hábitos errados de vida. Quem quer emagrecer de verdade precisa mudar hábitos, costumes e manias que já estão consolidadas, e as dicas abaixo vão ajudar nesse quesito!

*Tenha foco! As tentações são muitas e muita gente acha que um deslize aqui e outro ali não faz diferença, mas faz sim, e pesam na balança. Mantenha o foco no seu objetivo final sempre que a tentação bater.

*Tenha Paciência! Muita gente desiste das dietas de emagrecimento porque esperam resultados imediatos, com perda acentuada de peso em um curto período de tempo. Isso, além de não funcionar, é errado, então tenha paciência para emagrecer de forma definitiva.

*Aprenda a escolher os alimentos! Todo mundo sempre fala que para emagrecer é preciso comer alimentos saudáveis, e isso é, em partes, verdade. O problema é que muitos alimentos saudáveis são altamente calóricos. Nesses casos, mesmo sendo saudáveis, esses alimentos não devem ser consumidos, porque quem quer emagrecer deve consumir menos calorias.


*Pense positivo! Não, dieta não tem nada a ver com autoajuda, mas quem começa uma dieta achando que vai dar errado, provavelmente vai fracassar! É preciso ter pensamento positivo e, mais que isso, ações positivas para evitar que o desânimo tome conta e que o ataque à geladeira seja o próximo passo.

*Acabe com a ansiedade! A ansiedade é a grande vilã do excesso de peso e compromete demais a dieta, porque, quando ela ataca, a primeira atitude é pegar um docinho, uma comidinha, um salgadinho, algo calórico para “acalmar” a ansiedade, o que é um erro, porque comida nenhuma dá fim à ansiedade. Quando estiver ansiosa, vá dar uma volta, ouvir uma música ou fazer qualquer outra coisa que te relaxe, menos comer!

*Faça alguma atividade física! É possível emagrecer sem atividade física? É sim, mas o processo é muito mais demorado. Quem quer emagrecer precisa ganhar músculos, pois assim, quando em repouso, o corpo gasta mais energia (calorias) para se manter, o que facilita demais a perda de peso.

*Pare de se enganar! Tem gente que já começa a dieta se boicotando, colocando uma bala, um chocolate ou um pacote de biscoito “escondidos” na gaveta do escritório ou no carro. Ora, se está ali, é para ser comido, e isso é se enganar, se boicotar, é fazer para si mesmo uma armadilha, porque a qualquer momento você pode – e provavelmente vai – cair em tentação! Se quer realmente emagrecer não tenha esse tipo de alimento nem em casa, nem no trabalho nem no carro.

*Persista mesmo se cair em tentação! Pode acontecer sim, de, vez ou outra, a pessoa não resistir e cair em tentação. O problema é quando, depois disso, a pessoa entende que a dieta foi por água abaixo, fica ansiosa e come mais ainda. Não pode! Se isso acontecer, aceite, entenda que acontece com todo mundo, inclusive com os magros, e retome a dieta.


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